Hidup Sehat ala Rasulullah, kita sebagai umat muslim tentunya harta yang paling berharga dalam dunia ini adalah kesehatan dan nikmat yang di berikan oleh Allah. Kesehatan adalah harta yang tak ternilai harganya.
Di zaman sekarang ini untuk meraih hidup sehat tidaklah mudah, apalagi kita yang tinggalnya pekotaan, yang kian hari makin meprihatikan karena adanya polusi udara dimana-mana, gaya hidup yang serba cepat, kesibukan yang menumpuk menjadikan sebagian orang tidak mampu merasakan nikmatnya hidup sehat ini.
Mengomsumi makanan fastfood atau makanan yang kurang sehat, kurangnya waktu untuk berolahraga dikarenakan kesibukan yang begitu padat. Disnilah kadang manusia terjebak pada pola hidup yang serba praktis dan cepat, sehingga menjadikan kesehatan begitu mahal harganya.
Salah satu nikmat yang diberikan oleh Allah kepada kita dan paling sering kita lupa dan lalai untuk kita syukuri yakni kesehtan nikmat sehat, dan nanti pada saat kita sedang sakit barulah kita menyadari bahwa kesehatan itu begitu penting dan sangat berarti dalam hidup ini.
Coba bayangkan jikalau kita sakit, maka seluruh jadwal yang telah kita atur tentunya akan berantakan, dan semuanya akan tertunda dan pastinya semua tugas dan kewajiban akan terbengkalai. Maka dari itu kita harus pandai-pandai mensyukuri nikmat sehat yang kita daparkan dengan cara menjaganya.
Hidup Sehat Ala Rasulullah SAW
Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah
Rasulullah merupakan syuri teladan yang terbaik, begitupun dalam hal kesehatan Rasul SAW sudah meganjurkan kita agar senantiasa memelihara hidup sehat itu sendiri. Berikut adalah beberapa anjuran pola hidup sehat oleh Rasulullah:
1. MAKAN SEKUCUPNYA
Telah termaktub dalam surat cintaNya QS.Thaha ayat 81 yang Artinya: Makanlah di antara rezki yang baik yang telah Kami berikan kepadamu, dan janganlah melampaui batas padanya, yang menyebabkan kemurkaan-Ku menimpamu. dan Barangsiapa ditimpa oleh kemurkaan-Ku, Maka Sesungguhnya binasalah ia.
Ayat diatas menegaskan kepada kita semua bahwa sesunguhnya janganlah kita berlebihan dalam makan karena akan berdampak buruk bagi kesehatan kita. Berbagai penyakit dapat muncul kalau kita sembarangan dan tidak mengatur pola makan kita dengan baik.
Makan adalah salah satu sarana untuk mendapatkan energi agar dapat melanjutkan aktifitas. Namun, jika kita makan terlampau kenyang juga tak baik untuk kesehatan kita, bisa menyebabkan kegemukan dan jika terlalu kenyang kita pun akan menjadi malas untuk melakukan aktifitas selanjutnya. Makan secukupnya sesuai dengan kadar kemampuan lambung kita untuk menampungnya dan memprosesnya menjadi energi, juga tak boleh makan terlampau sedikit karena kita akan cepat kehabisan energi dan akhirnya lemas saat beraktifitas.
Dalam sebuah hadits yang diriwayatkan oleh Ibnu Majah, Rasul menyatakan bahwa hendaknya manusia hendaknya menjaga keseimbangan tubuhnya, sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk air dan sepertiga untuk udara. Karena itu, tindakan berlebihan dalam makan sungguh tidak sesuai dengan ajaran Rasul SAW.
2. BERISTIRAHAT YANG CUKUP
Setelah seharian beraktifitas, tubuh kita perlu beristirahat. Tidur yang cukup untuk ukuran orang dewasa adalah sekitar 6-8 jam. Tidur cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita, apalagi untuk kita yang berstatus sebagai pekerja, tidur cukup dapat meningkatkan daya konsentrasi saat bekerja.
Kalau tubuh kita kekurangan tidur, maka kita akan sulit untuk berkonsentrasi, tubuh kita terasa lemas, dan sulit untuk berpikir jernih. Dan buat kita yang berstatus sebagai pencari ilmu, maka kita akan terancam gangguan mengantuk di kelas. Bagaimana kita akan dapat menyerap ilmu yang disampaikan sang guru/dosen bila kita dalam keadaaan mengantuk dan hal demikian adalah sebuah kerugian besar.
3. RAJIN BEROLAHRAGA
Dengan berolahraga, maka peredaran kita akan menjadi lancar, pembakaran kalori menjadi energi bisa menjadi optimal. Banyak berolahraga dapat menjauhkan kita dari berbagai macam penyakit, karena itu kita tidak boleh malas dalam berolahraga.
Minimal sekali dalam satu minggu, untuk menyeimbangkan gerak otot dan memperlancar asupan oksigen ke dalam otak sehingga meningkatkan daya konsentrasi. Olahraga tak mesti di tempat fitness yang mahal, berjalan kaki atau bersepeda termasuk sarana olahraga yang mudah dan murah.
4. BANGUN PAGI ATAU SUBUH
Ketika fajar menjelang, atau ketika subuh. Udara masih bersih dari polusi, sehingga sangat bagus untuk kesehatan paru-paru. Bangunlah lebih pagi untuk mendapatkan asupan udara bersih bagi paru-paru kita. Dengan bangun lebih pagi, kita juga bisa merencanakan apa yang akan kita lakukan secara lebih cermat dan tak terburu-buru. Agar bisa bangun lebih pagi, maka kita pun harus bisa tidur lebih awal.
5. BERPUASA SETIAP HARI SENIN DAN KAMIS
Selain berpahala, dengan berpuasa di hari Senin dan Kamis memberikan waktu bagi lambung kita untuk beristirahat. Bayangkan, setiap hari lambung kita disuruh bekerja keras untuk mencerna makanan setiap pagi, siang dan malam. Saat berpuasa, lambung kita akan beristirahat dan memproses makanan yang belum tercerna sebelumnya, juga dapat menyaring racun yang mungkin tersimpan dalam tubuh kita karena proses pencernaan makanan yang kurang sempurna.
6. SENANTIASA MENJAGA KEBESIHAN
Satu hal lagi yang tidak kalah pentingnya dalam gaya hidup sehat adalah menjaga kebersihan. Tempat yang kotor rentan menyebabkan penyakit, maka dari itu islam sangat menganjurkan untuk menjaga kebersihan diri, tempat tinggal, dan juga pakaian. Bahkan Rasulullah sendiri juga mengatakan bahwa kebersihan itu merupakan sebagian daripada iman. Maka, dengan menjaga kebersihan juga akan berdampak positif bagi kesehatan kita.
Demikian ulasan singkat hasbihtc.com mengenai gaya hidup sehat ala nabi Muhammad mari mencontoh pola hidup sehat Rasulullah SAW. Semoga bermanfaat.
